鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。下面就随小编一起来看看鱼油有什么功效和作用，鱼油怎么吃比较好！

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鱼油有什么功效和作用

1、深海鱼油中有一种DNA不饱和脂肪酸，它对于大脑的形成和发育有着非常重要的作用，鱼油中所含的DNA这种成分，对于促进协调神经回路传导有非常重要的作用，可以维持脑部细胞的正常运作，从而增强记忆力和注意力。

2、鱼油还有另外一个作用，就是润滑关节，降低关节的疼痛。还可以预防关节炎，辅助痛风哮喘，或者是由关节炎引起的所有的症状。如果身体出现了关节炎或者是痛风，那么可以尝试一下用鱼油来调节。

3、另外，鱼油中所含有q3不饱和脂肪酸。大家都知道这种物质是可以改善人们的视力的，保护视网膜，对于那些老眼昏花的老人来说也有非常不错的效果。

4、经常吃鱼油的朋友情绪较稳定，鱼油中所含的EPA和DHA可以平衡人的情绪，降低忧郁症的发病几率，大量的临床实验证明，爱吃鱼的人面对压力和困难表现的更为积极乐观。

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鱼油怎么吃比较好

一、早上8-10点吃

根据医生的推荐，早上8点到10点之间吃深海鱼油是最好的。因为在这个时间段人体的血压是最高的，这个时间段吃深海鱼油可以很好地发挥出它降血压的效果。反之，如果选择在晚上吃的话，就有可能导致晚上血压过低。

二、选择合适的品牌配合大豆卵磷脂一起吃

深海鱼油之所有被推崇主要是其主要成分EPA有着不错的抑制甘油三酯和胆固醇的合成、清除血管壁上的脂肪以及阻止血小板的凝聚的效果，但是这些清除出来的“垃圾”需要介质排出体内，大豆磷脂就能起到不错的介质作用，所以深海鱼油配合大豆磷脂一起吃效果会更好。

三、一天不超过3克

深海鱼油虽然营养价值比较高，但是却也需要适量服用，每天最好服用不超过3克。深海鱼油虽然有着不错的清血栓、降血压的效果，但是过量服用也是不利于身体健康的，比如对前列腺等产生影响。

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