很多人说，刷牙哪有什么难的？

买把好牙刷，用点好牙膏不就行啦！

也有很多人说，刷牙为什么那么难？

我每天刷那么长时间，为什么还是有蛀牙和牙结石？

刷牙到底难不难？

今天我们就来聊聊刷牙的那些事：

生活中，我们有很人都认为早上刷一次牙，干干净净出门就可以了。或者用漱口水漱漱口，让口腔没有异味就达到目的了。其实不然，我们刷牙的目的并不只是刷掉牙齿上的食物残渣，主要的目的是去除牙菌斑。牙菌斑，肉眼不可见，但危害极大，蛀牙和牙周炎的始作俑者都是它，它其实是一层细菌性生物膜黏在牙齿上，抗震效果比较好，所以平时只是水洗或者漱口很难把牙菌斑清除掉，必须用物理摩擦的方式把它擦掉（也就是刷牙啦）。

举个简单的栗子：面朝大海，春暖花开。漫步海滩踩在松软的沙滩上很惬意，但是难免脚上会沾满沙子，怎么去除？对了，大水法啊，水到自然除！这就好比食物残渣，漱口是有效的。但是大家有没有见过海边布满青苔的岩石呢？虽经日积月累海浪的冲刷，岩石依旧头顶那一抹绿，生活相当过的去~因为海苔跟岩石有一定的粘附力，很难被海浪冲刷掉，正如我们的牙菌斑。但如果有把刷子在手，海苔牙菌斑都不在话下了！

划重点：刷牙刷的是牙菌斑。

牙菌斑生长速度非常惊人，刚清洁完几分钟后就开始生长了，8-12小时后就能达到成熟的状态，是不是很吓人？这8-12小时是非常有意义的，每天24小时，恰好有两到三轮牙菌斑生长，这也正是我们每天刷两到三次牙的原因！

划重点：8-12小时刷一次牙，每天刷两到三次牙。

首先看看牙菌斑最容易出现在哪里。看图说话，菌斑染色实验清楚的显示菌斑最容易存在的位置是牙龈缘以及牙齿邻面。因此，这也就是为什么刷牙要把牙刷倾斜45°（这样才能让牙刷尖端伸入牙龈沟），放在牙齿和牙龈交界的地方。手法是小幅度的左右震颤十几次。刷完外侧面再用同样的方法刷牙齿内侧面，最后把牙刷放在咀嚼面上前后来回移动，记得咀嚼面上的天然窝沟不容易刷干净可以大力些刷。每天刷两到三次，每次至少两分钟。

划重点：刷牙重点刷牙龈缘以及牙齿邻面，刷牙要里外全面，需刷三分钟

有不少人表示：自己的牙龈太脆弱了，每次轻轻一刷牙龈就出血了，这是不是要减少刷牙的次数和时间？其实并不是！刷牙牙龈出血发炎了原因只有一个：牙菌斑！减少刷牙次数、缩短刷牙时间、避开出血位置反而更不容易清除牙菌斑！我们要做的是迎难而上地去清洁它，勇敢的去刷脆弱易出血的部位。另外，养成定期洁牙的习惯也可以很好的预防或改善牙龈出血的情况。

划重点：应该多刷牙龈出血部位。

仍然是看图说话：吓唬人？不是！这是真实的口腔状况，从牙龈损伤的程度就可想而知牙菌斑对牙龈的破坏力有多大！另外，蛀牙没有牙菌斑也是形成不了的！

总之，一定要保持口腔清洁，正确刷牙，再配合使用牙线，这样牙龈才有一个好的恢复环境，同时，也要改掉一些坏习惯，不抽烟、不过多饮酒，合理均衡饮食。当出现严重的牙龈出血时，及时就医治疗。

最后附上最标准的巴氏刷牙法，点击即可查看

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