如果把脾胃比作一辆货车，那么我们在补脾的道路上，会遇到两个问题：

路被堵，脾胃无法运行

路被堵，主要指湿气。

体内湿气太重，脾胃会被困住，若强行给身体进补，不仅达不到想要的效果，还会让湿气在原地堆积，慢慢粘稠、化热，变为更深一层的痰湿。

如果你也有这样的情况，在补脾之前，一定要记得先祛湿。

货太重，超过脾胃承受能力

货太重，通俗一点解释就是：吃的太多，动的太少。

①吃的太多，并不是指吃撑，而是说身体摄入的能量太多。

吃脂肪含量高的食物，如多油的烧烤、外卖；

含糖量大的食物，比如说碳酸饮料、甜食等；

偏于精细口粮，比如说处理后的大米、松软的蛋糕……

这些几乎不需要嚼两口就能往下吞，还没尝到味就没了，身体来不及反应，摄入的能量就超标了。

②吃的东西能量太高，又长时间久坐，无法消化。

久坐伤肉，会使肌肉变得无力，而脾主肌肉，肌肉无力会反过来累及到脾胃，损害消化能力。

我们身体不舒服了，首先想到的就是要吃各种各样滋补的食物。

在中医看来，所谓缺乏营养，并不是物质，而是气化层面上的。

物质指的是食物自带的营养，气化则指脾胃运化的功能。

一旦脾胃运化的能力，跟不上食物营养的节奏，那么吃再多滋补的食物都是浪费，反而成为垃圾需要及时排除，这个过程，就会对脾胃造成伤害。

所以我们讲补脾，主要补的是脾气，帮助提高、恢复脾胃的气化功能。

调理脾胃的两大原则是：控制饮食，给脾胃留足空间；动起来，消耗过盛的能量。

两者结合，才能从根本上恢复脾气运行，调养好脾胃。

咀嚼是一种提醒，建议大家吃的时候，专注于“咀嚼”，也就是细嚼慢咽。

它除了告诉脾胃要开始工作了，也给了大脑反应的时间，能够及时把“我吃饱了，该停下来了”的讯号传递给身体。

咀嚼的时间

不刻意去计算咀嚼的时间，而是